ورزشکاران باید ۳۰تا ۴۵ دقیقه قبل از تمرین از قهوه با ترکیب ۱۰۰% روبوستا استفاده کنند، بدون شکر یا با شیر کم چرب
مصرف قهوه قبل از ورزش مزایای زیر را به دنبال خواهد داشت:
کمک به چربی سوزی
بالا بردن انرژی و توان در هنگام تمرین
پیشگیری از گرفتگی و درد عضلات بعد از تمرین.
بالا بردن تمرکز در هنگام تمرین
شستشو دهنده کبد و تنظیم کننده آنزیم های کبد
پژوهشهای اجرا شده در دانشگاه هاروارد اثبات کرد که نوشیدن قهوه، ریسک افسردگی را کاهش می‌دهد.
این مطالعه بر روی ۵۰ هزار و۷۳۹ زن پرستار در آمریکا انجام شد. نتایج نشان داد پرستارانی که روزانه ۴ فنجان قهوه حاوی کافئین می‌نوشیدند ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی بودند. همچنین در این مطالعات هیچ ارتباطی بین مصرف قهوه فاقد کافئین و کاهش خطر افسردگی مشاهده نشد.
متخصصان دریافتند مصرف دو تا سه فنجان قهوه در روز ۱۵ درصد و مصرف چهار فنجان قهوه در روز تا ۲۰ درصد خطر احتمالی ابتلا به افسردگی را در این زنان کاهش می‌دهد.
شرح این آزمایشات در نشریه طب داخلی گزارش شده است.
